1. Woche MT-Vorbereitung

Mo. 27.07.09: 4 x 1500 m Intervalle am Waidsee, insges. 13 km / 1:19 h
Di. 28.07.09: Schwimmen im See ca. 3,5 km / 1:06 h
Mi. 29.07.09: Dauerlauf beim LT Hemsbach (6:00 min/km), insges. 14 km 1:24 h
Do. 30.07.09: Ruhetag
Fr. 31.07.09: Flotter Dauerlauf (8 km / 5:15 min/km), insges. 13 km in 1:13 h
Sa. 01.08.09: Langer Lauf 21,2 km (5:50 min/km) insges. 2:03 h
So. 02.08.09: Ruhetag

Jetzt geht es wieder richtig los! Ich werde die nächsten 10 Wochen als Vorbereitung für den Köln-Marathon nutzen. Ich trainiere nach einem Trainingsplan von Herbert Steffny aus dem Handbuch (Fit for fun)!
Nach dem 3:30 Stundenplan habe ich schon mehrmals trainiert. Ich baue hier und da zusätzlich eigene Trainingseinheiten ein. Ich werde meine Schwimmerei und das Fahrrad fahren zwar reduzieren, aber ganz auslassen will ich es nicht!
Das Wettkampftempo von 5:00 min pro Kilometer kann ich zwar laufen, aber ich empfinde es noch als recht anstengend!