Prosit Neujahr!
PS.: Heute war ich fleißig, habe dem Winter getrotzt und habe meinen ganz persönlichen Silvesterlauf veranstaltet. Sechs Runden um den Waidsee plus Hin- und Rückweg zum See, somit war mein Halbmarathon perfekt :-)
LG Ritchy
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Freitag, 31. Dezember 2010
Mittwoch, 17. Februar 2010
Aschermittwoch
Sorry, aber ich habe schon seit ewiger Zeit nichts mehr geschrieben!
Aber ich hatte die letzten Wochen wenig Zeit zum Schreiben...
und ich war etwas gefrustet!!!
Bei einem langen Lauf am 10.Januar habe ich mir einen Muskelfaserriss zugezogen :-(
Dass hat mich ein wenig runter gezogen. Dabei war ich doch schon ganz gut im Lauftrainig. Aber was solls ...!
Heute am Aschermittwoch, habe ich nach mehr als fünf Wochen, meinen ersten Trainingslauf gemacht. Es ging trotz der langen Pause noch ganz gut. Bei schönem Wetter, mit etwas Sonnenschein, habe ich meine Mittagspause genutzt und bin meine Lorscher Runde gelaufen. Zehn Kilometer in 55 Minuten sind doch auch nicht schlecht!
Mal schauen was bis Kandel (Bienwald-Lauf) noch möglich ist. Den Marathon den ich dort laufen wollte habe ich gedanklich bereits gestrichen, aber ein guter Halbmarathon kann es noch werden.
Aber ich hatte die letzten Wochen wenig Zeit zum Schreiben...
und ich war etwas gefrustet!!!
Bei einem langen Lauf am 10.Januar habe ich mir einen Muskelfaserriss zugezogen :-(
Dass hat mich ein wenig runter gezogen. Dabei war ich doch schon ganz gut im Lauftrainig. Aber was solls ...!
Heute am Aschermittwoch, habe ich nach mehr als fünf Wochen, meinen ersten Trainingslauf gemacht. Es ging trotz der langen Pause noch ganz gut. Bei schönem Wetter, mit etwas Sonnenschein, habe ich meine Mittagspause genutzt und bin meine Lorscher Runde gelaufen. Zehn Kilometer in 55 Minuten sind doch auch nicht schlecht!
Mal schauen was bis Kandel (Bienwald-Lauf) noch möglich ist. Den Marathon den ich dort laufen wollte habe ich gedanklich bereits gestrichen, aber ein guter Halbmarathon kann es noch werden.
Sonntag, 15. November 2009
1. Woche Preparation
Mo. 09.11.09: ruhiger Dauerlauf 6,7 km / 0:42 h
Di. 10.11.09: mit dem Fahrrad Hemsbach - Bensheim - Hemsbach 20 km / 1:00 h
Mi. 11.11.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 79,4 km / 3:11 h
Do. 12.11.09: Jogging in der Mittagspause 8 km / 0:45 h
Fr. 13.11.09: Dauerlauf in der Mittagspause 10 km / 1:00 h
Fr. 13.11.09: Spinning (ruhige Einheit bis höchstens 75 % vom HFmax) 0:50 h
Sa. 14.11.09: Radtour im Ried 40 km / 1:52 h
So. 15.11.09: Wandern zum "Jöste Andres" in Rittenweier und zurück zirka 2:30 h
Am Dienstag war ich zum Gesundheits-Check und zur Krebsvorsorge bei meinem Hausarzt. Es scheint alles in Ordnung zu sein!
So konnte ich am Mittwoch gleich mit meiner 1. Einheit der Vorbereitungsphase (wird laut Trainingsplan "Preparation" genannt) beginnen. Das Wetter war ganz gut und ich habe meine Heimfahrt von der Arbeit etwas ausgedehnt :-)
Am Donnerstag und Freitag habe ich die Mittagspause für einen Lauf genutzt. Am Freitag war ich außerdem mal wieder im TSG Center, um dort eine Runde zu spinnen. Am Samstag wollte ich noch eine längere Radtour machen, leider kam ein Regengebiet in die Quere und ich habe die Ausfahrt nach knapp 2 Stunden abgebrochen. Am Sonntag war das Wetter wieder sehr gut und ich habe - zusammen mit Marion - eine schöne Wandertour gemacht!
Di. 10.11.09: mit dem Fahrrad Hemsbach - Bensheim - Hemsbach 20 km / 1:00 h
Mi. 11.11.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 79,4 km / 3:11 h
Do. 12.11.09: Jogging in der Mittagspause 8 km / 0:45 h
Fr. 13.11.09: Dauerlauf in der Mittagspause 10 km / 1:00 h
Fr. 13.11.09: Spinning (ruhige Einheit bis höchstens 75 % vom HFmax) 0:50 h
Sa. 14.11.09: Radtour im Ried 40 km / 1:52 h
So. 15.11.09: Wandern zum "Jöste Andres" in Rittenweier und zurück zirka 2:30 h
Am Dienstag war ich zum Gesundheits-Check und zur Krebsvorsorge bei meinem Hausarzt. Es scheint alles in Ordnung zu sein!
So konnte ich am Mittwoch gleich mit meiner 1. Einheit der Vorbereitungsphase (wird laut Trainingsplan "Preparation" genannt) beginnen. Das Wetter war ganz gut und ich habe meine Heimfahrt von der Arbeit etwas ausgedehnt :-)
Am Donnerstag und Freitag habe ich die Mittagspause für einen Lauf genutzt. Am Freitag war ich außerdem mal wieder im TSG Center, um dort eine Runde zu spinnen. Am Samstag wollte ich noch eine längere Radtour machen, leider kam ein Regengebiet in die Quere und ich habe die Ausfahrt nach knapp 2 Stunden abgebrochen. Am Sonntag war das Wetter wieder sehr gut und ich habe - zusammen mit Marion - eine schöne Wandertour gemacht!
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