3. Woche MT- Vorbereitung

Mo. 10.08.09: 4 x 2000 m Intervalle insges. 13,2 km / 1:18 h
Mo. 10.08.09: Ultrasauf Weinheimer Kerwe :-)
Di. 11.08.09: Fahrt zur Arbeit 17,4 km / 0:44 h
Mi. 12.08.09: Dauerlauf zur Arbeit 19,8 km / 2:00 h
Mi. 12.08.09: Heimfahrt Bensheim-Lützelsachsen 12 km / 0:50 h
Mi. 12.08.09: Fitness Center 1:30 h / Rücken-, Rumpf- und Bauchtraining
Do. 13.08.09: Ruhetag
Fr. 14.08.09: Ruhiger Dauerlauf 4,8 km / 0:33 h
Fr. 14.08.09: Fahrt zu Arbeit und wieder zurück 19,6 km / 1:46 h
Fr. 14.08.09: Fahrt nach Ladenburg und zurück (Radrennen zuschauen)
Sa. 15.08.09: Langer Lauf 17,1 km / 1:42 h und Kerwelauf Hüttenfeld 0:56 h
So. 16.08.09: Ruhetag

Diese Woche war der Samstag der schwerste Trainingstag. An diesem Tag war es sehr heiß. Morgens hatte ich keine Zeit fürs Training. Also beschloß ich, nachmittags meinen langen Lauf im Lampertheimer Wald zu absolvieren. Auf dem Weg dorthin stellte ich fest, dass in Hüttenfeld der Kerwelauf stattfindet. Kurzentschlossen meldete ich mich für den 10er an. Aber bis zum Start waren noch fast zwei Stunden Zeit. Genügend Zeit für eine kleine Streckenbesichtigung. Also lief ich erst einmal 17 km alleine durch den Wald. Pünklich um viertel nach fünf stand ich am Start fürs Rennen. Bei dieser 10 km Runde erhöhte ich mein Tempo um 10 sek. pro Kilometer. Zugegebenermaßen war ich froh, als ich im Ziel war. Die Hitze dieses Tages kostete viel Energie!