1. Woche Preparation

Mo. 09.11.09: ruhiger Dauerlauf 6,7 km / 0:42 h
Di. 10.11.09: mit dem Fahrrad Hemsbach - Bensheim - Hemsbach 20 km / 1:00 h
Mi. 11.11.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 79,4 km / 3:11 h
Do. 12.11.09: Jogging in der Mittagspause 8 km / 0:45 h
Fr. 13.11.09: Dauerlauf in der Mittagspause 10 km / 1:00 h
Fr. 13.11.09: Spinning (ruhige Einheit bis höchstens 75 % vom HFmax) 0:50 h
Sa. 14.11.09: Radtour im Ried 40 km / 1:52 h
So. 15.11.09: Wandern zum "Jöste Andres" in Rittenweier und zurück zirka 2:30 h

Am Dienstag war ich zum Gesundheits-Check und zur Krebsvorsorge bei meinem Hausarzt. Es scheint alles in Ordnung zu sein!

So konnte ich am Mittwoch gleich mit meiner 1. Einheit der Vorbereitungsphase (wird laut Trainingsplan "Preparation" genannt) beginnen. Das Wetter war ganz gut und ich habe meine Heimfahrt von der Arbeit etwas ausgedehnt :-)
Am Donnerstag und Freitag habe ich die Mittagspause für einen Lauf genutzt. Am Freitag war ich außerdem mal wieder im TSG Center, um dort eine Runde zu spinnen. Am Samstag wollte ich noch eine längere Radtour machen, leider kam ein Regengebiet in die Quere und ich habe die Ausfahrt nach knapp 2 Stunden abgebrochen. Am Sonntag war das Wetter wieder sehr gut und ich habe - zusammen mit Marion - eine schöne Wandertour gemacht!