Mo. 09.11.09: ruhiger Dauerlauf 6,7 km / 0:42 h
Di. 10.11.09: mit dem Fahrrad Hemsbach - Bensheim - Hemsbach 20 km / 1:00 h
Mi. 11.11.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 79,4 km / 3:11 h
Do. 12.11.09: Jogging in der Mittagspause 8 km / 0:45 h
Fr. 13.11.09: Dauerlauf in der Mittagspause 10 km / 1:00 h
Fr. 13.11.09: Spinning (ruhige Einheit bis höchstens 75 % vom HFmax) 0:50 h
Sa. 14.11.09: Radtour im Ried 40 km / 1:52 h
So. 15.11.09: Wandern zum "Jöste Andres" in Rittenweier und zurück zirka 2:30 h
Am Dienstag war ich zum Gesundheits-Check und zur Krebsvorsorge bei meinem Hausarzt. Es scheint alles in Ordnung zu sein!
So konnte ich am Mittwoch gleich mit meiner 1. Einheit der Vorbereitungsphase (wird laut Trainingsplan "Preparation" genannt) beginnen. Das Wetter war ganz gut und ich habe meine Heimfahrt von der Arbeit etwas ausgedehnt :-)
Am Donnerstag und Freitag habe ich die Mittagspause für einen Lauf genutzt. Am Freitag war ich außerdem mal wieder im TSG Center, um dort eine Runde zu spinnen. Am Samstag wollte ich noch eine längere Radtour machen, leider kam ein Regengebiet in die Quere und ich habe die Ausfahrt nach knapp 2 Stunden abgebrochen. Am Sonntag war das Wetter wieder sehr gut und ich habe - zusammen mit Marion - eine schöne Wandertour gemacht!
Sonntag, 15. November 2009
Mittwoch, 11. November 2009
Impfung
Für alle die sich nicht sicher sind...
Ich war gestern bei der Impfung gegen den H1/N1 Virus!
Ich möchte mich nicht für oder gegen eine Impfung aussprechen, denn das sollte jeder für sich selbst entscheiden. Ich möchte auf diesem Weg nur mitteilen, dass ich diese Impfung gut vertragen habe. Nach der Impfung ging es mir gut, so als ob nichts gewesen wäre. Das einzige, was mir auffiel, war ein leichter Schmerz in meinem "Flügel" (rechter Arm). Aber dieses Symptom hatte ich bei der saisonalen Grippe-Impfung auch!
Der Hauptgrund mich gegen die Schweinegrippe impfen zu lassen war:
Ich war der Meinung, dass ich durch Wettkämpfe und harte Trainingseinheiten mein Immunsystem so stark "stresse", das ich zeitweise wenig Abwehrkräfte besitze!
Ich war gestern bei der Impfung gegen den H1/N1 Virus!
Ich möchte mich nicht für oder gegen eine Impfung aussprechen, denn das sollte jeder für sich selbst entscheiden. Ich möchte auf diesem Weg nur mitteilen, dass ich diese Impfung gut vertragen habe. Nach der Impfung ging es mir gut, so als ob nichts gewesen wäre. Das einzige, was mir auffiel, war ein leichter Schmerz in meinem "Flügel" (rechter Arm). Aber dieses Symptom hatte ich bei der saisonalen Grippe-Impfung auch!
Der Hauptgrund mich gegen die Schweinegrippe impfen zu lassen war:
Ich war der Meinung, dass ich durch Wettkämpfe und harte Trainingseinheiten mein Immunsystem so stark "stresse", das ich zeitweise wenig Abwehrkräfte besitze!
Sonntag, 8. November 2009
2. Ruhewoche
Mo. 02.11.09: Ruhetag
Di. 03.11.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 45,7 km / 1:53 h
Di. 03.11.09: Schwimmtraining ca. 2 km / 0:50 h
Mi. 04.11.09: Ruhetag
Do. 05.11.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 42,4 km / 1:52 h
Fr. 06.11.09: Jogging am Berg 6,0 km / 0:43 h
Sa. 07.11.09: Ruhetag
So. 08.11.09: Ruhetag
Diese Woche ging es mir schon wieder besser! Müde war ich immer noch, aber meine Gliederschmerzen wurden von Tag zu Tag weniger. Gegen Ende der Woche fühlte ich mich wieder wohl. Aus diesem Grund machte ich am Freitag wieder einen kleine Laufeinheit. Das Laufen machte auch schon wieder Spaß :-)
Di. 03.11.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 45,7 km / 1:53 h
Di. 03.11.09: Schwimmtraining ca. 2 km / 0:50 h
Mi. 04.11.09: Ruhetag
Do. 05.11.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 42,4 km / 1:52 h
Fr. 06.11.09: Jogging am Berg 6,0 km / 0:43 h
Sa. 07.11.09: Ruhetag
So. 08.11.09: Ruhetag
Diese Woche ging es mir schon wieder besser! Müde war ich immer noch, aber meine Gliederschmerzen wurden von Tag zu Tag weniger. Gegen Ende der Woche fühlte ich mich wieder wohl. Aus diesem Grund machte ich am Freitag wieder einen kleine Laufeinheit. Das Laufen machte auch schon wieder Spaß :-)
Sonntag, 1. November 2009
1. Ruhewoche
Mo. 26.10.09: Ruhetag
Di. 27.10.09: Ruhetag
Mi. 28.10.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 45,4 km / 2:12 h
Do. 29.10.09: Ruhetag
Fr. 30.10.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 38,2 km / 1:58 h
Sa. 31.10.09: Ruhetag
So. 01.11.09: Ruhetag
Diese Woche tat mir alles weh! Ich war müde und froh, weniger trainieren zu können. Gelaufen bin ich in dieser Woche überhaupt nicht. Es fehlte mir auch nicht! Der zweite Marathon steckte mir immer noch in den Knochen.
Di. 27.10.09: Ruhetag
Mi. 28.10.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 45,4 km / 2:12 h
Do. 29.10.09: Ruhetag
Fr. 30.10.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 38,2 km / 1:58 h
Sa. 31.10.09: Ruhetag
So. 01.11.09: Ruhetag
Diese Woche tat mir alles weh! Ich war müde und froh, weniger trainieren zu können. Gelaufen bin ich in dieser Woche überhaupt nicht. Es fehlte mir auch nicht! Der zweite Marathon steckte mir immer noch in den Knochen.
Abonnieren
Posts (Atom)
